Фибромиалгии вся информация

Фибромиалгия — это состояние, которое вызывает хронические (продолжающиеся) проблемы с общей болью, нежностью и жесткостью мышц по всему телу, наряду с повышенной реакцией на прикосновение или давление.

Фибромиалгия распространена и поражает женщин больше, чем мужчин — на самом деле, от 80 до 90 процентов пострадавших составляют женщины. Это чаще всего диагностируется в среднем возрасте.

Симптомы фибромиалгии

Люди с фибромиалгией обычно испытывают ноющие боли в различных областях тела, включая суставы и мышцы.

У каждого человека с фибромиалгией будут разные симптомы, но общие симптомы включают в себя:

• скованность мышц, чаще всего замечаемая по утрам;
• повышенная чувствительность к прикосновению (нежность), при этом определенные участки являются сверхчувствительными («нежные точки»);
• проблемы со сном;
• крайняя усталость;
• проблемы с памятью и концентрацией (иногда называемые «фибро-туман»);
• головные боли;
• покалывание и онемение в руках и ногах;
• чувствительность к температуре, громкие шумы и яркие огни;
• симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (GORD); и
• у женщин болезненные месячные.

Симптомы могут варьироваться от легких до тяжелых, и могут быть постоянными или приходить и уходить.

Некоторые люди могут испытывать депрессию и / или беспокойство.

Причины и факторы риска

Фибромиалгия не вызывает воспаления или повреждения органов или тканей. Вместо этого люди с фибромиалгией воспринимают определенные вещи как болезненные, которые большинство других людей не сочли бы болезненными. Их тела по-разному обрабатывают боль.

Точная причина фибромиалгии остается неизвестной, но считается, что она является результатом ненормальной активации центральной системы боли, как если бы боль усиливалась. Генетические факторы могут играть роль в этом.

Существует несколько факторов, которые, как считается, повышают риск возникновения этого состояния или действуют как триггерные факторы при фибромиалгии, в том числе:

• наличие определенных состояний, таких как ревматоидный артрит, остеоартрит, системная красная волчанка (SLE), синдром хронической усталости или анкилозирующий спондилит;
• постоянная боль от травмы или повторяющейся травмы;
• стрессовое, травмирующее событие (например, автомобильная авария);
• эмоциональный стресс;
• заболевания, такие как вирусные инфекции; и
• Семейная история фибромиалгии.

Тесты и диагностика

Не существует специальных тестов или сканов, которые можно использовать для постановки диагноза фибромиалгии, поэтому диагноз зависит от сочетания ваших симптомов и признаков, от того, как долго у вас были симптомы, и от исключения других состояний.

Ваш доктор спросит о:

• ваша боль и симптомы, и как долго они у вас были;
• ваш уровень усталости (усталости);
• чувствуете ли вы себя освеженным, когда просыпаетесь; и
• были ли у вас проблемы с памятью и концентрацией.

Ваш врач также проведет медицинский осмотр. Как часть их оценки, они оценят, есть ли у вас вялость в нескольких областях тела.

Иногда тесты предлагают исключить другие возможные причины ваших симптомов. Анализ крови может быть рекомендован, чтобы исключить воспаление как причину симптомов. Анализы крови, которые могут обнаружить воспаление, включают С-реактивный белок (СРБ) и скорость оседания эритроцитов (СОЭ).

Лечение

Не существует единого простого средства для лечения фибромиалгии, но болезнь не прогрессирует и не угрожает жизни.

Если вам поставили диагноз фибромиалгия, лечение в значительной степени зависит от тяжести и частоты ваших симптомов.

Ваш врач может помочь с объяснениями, заверениями, лекарствами и предложениями по управлению, но фибромиалгия — это состояние, при котором самоуправление играет ключевую роль. Есть огромные преимущества, которые можно получить, используя свои собственные стратегии для управления своими симптомами и борьбы с фибромиалгией.

Часто комбинация методов лечения является лучшей для контроля симптомов.

Самоуправление

Обучение тому, как самостоятельно справляться с фибромиалгией, является краеугольным камнем лечения, оно поможет вам избавиться от боли, улучшить сон и эмоционально справиться с ситуацией.

Упражнение

Регулярные физические упражнения чрезвычайно важны, когда у вас фибромиалгия. Несмотря на то, что физические упражнения вначале были болезненными и трудными, со временем вы можете прийти в аэробную форму, хотя это может занять больше времени, чем у человека, у которого нет фибромиалгии.

Вы должны начать медленно — ваша первоначальная цель может состоять из нескольких минут мягких упражнений несколько раз в неделю. Постепенно старайтесь увеличивать объем упражнений. Слабоумные упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, идеальны.

Ваша программа упражнений должна также включать упражнения на растяжку и укрепление, которые полезны при лечении фибромиалгии.

В дополнение к уменьшению симптомов, включая боль, проблемы со сном и усталость, физические упражнения могут помочь вам поддерживать здоровый вес. Это важно, потому что лишний вес может усугубить симптомы.

Стресс-менеджмент

Психологические факторы важны в управлении фибромиалгией. Некоторые люди с фибромиалгией считают, что стресс действует как пусковой механизм для их симптомов, поэтому минимизация и предотвращение стресса очень важны.

Вы должны найти баланс между работой, отдыхом и игрой, разрабатывая стратегии, чтобы справиться как с повседневными стрессами, так и с теми, которые связаны с хронической болью, которую вы испытываете. Иногда это может просто потребовать изменения отношения — рассматривать проблемы как возможности или проблемы и заменять негативные мысли позитивными.

Вам может потребоваться помощь профессионала, такого как врач, который имеет дело с хронической болью, или клинический психолог, чтобы помочь вам со стратегиями управления стрессом.

Релаксационные техники

Различные методы расслабления, такие как занятие хобби или увеличение количества свободного времени, полезны при фибромиалгии, но иногда вам могут понадобиться более формальные методы, чтобы справиться с мышечным напряжением и эмоциональными проблемами, связанными с этим состоянием.

Методы медитации и осознанности могут помочь с симптомами.

Обучение техникам дыхания, йоге, медитации и тай-чи также может быть полезным. Массаж и иглоукалывание — это лечение, которое некоторые люди с фибромиалгией находят полезным.

Некоторые люди считают, что теплая ванна перед сном помогает при мышечных болях и помогает им заснуть.

Управление сна

Хорошие принципы «гигиены сна» (отсутствие дневного сна, регулярное время бодрствования, регулярные физические упражнения, выполнение ежедневных упражнений в ночное время и ограничение использования постели только для сна) могут привести к общему улучшению сна. Это может помочь улучшить симптомы фибромиалгии.

Управляя своим временем

Люди с фибромиалгией находят, что им удается лучше, если они ходят сами. Научитесь говорить «нет», чтобы избежать чрезмерной преданности и вызвать чрезмерный стресс, который только усугубит ваши симптомы фибромиалгии. Работайте в пределах своих энергетических уровней и оставьте достаточно времени, чтобы питать себя отдыхом и мягкими упражнениями.

Здоровая диета

Употребление в пищу разнообразных полезных для здоровья продуктов и адекватное питание могут помочь повысить уровень энергии и поддержать здоровый вес.

Отказ от кофеина может помочь уменьшить беспокойство и беспокойство и облегчить сон ночью.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) включает в себя работу с психологом для выявления и преодоления негативных моделей мышления и разработки альтернативных способов мышления и действия. Люди с фибромиалгией могут найти этот тип терапии полезным, чтобы найти различные способы думать и реагировать на боль, которая может помочь облегчить ее.

Психолог также может помочь вам развить другие навыки управления болью и практиковать техники осознанности.

Лекарства

В Украине в настоящее время нет конкретных лекарств, предназначенных для лечения фибромиалгии, но есть лекарства, которые могут улучшить симптомы у некоторых людей.

Некоторые антидепрессанты могут быть рекомендованы для лечения боли и проблем со сном.

Некоторые лекарства, используемые для предотвращения судорог и лечения нейропатической боли, также могут быть полезны при лечении фибромиалгии.

Обезболивающие лекарства обычно не помогают и, как правило, не рекомендуются для длительного применения.

Посещение специалиста по фибромиалгии

Ваш врач может направить вас к ревматологу для дальнейшей оценки и лечения. Ревматологи — это специалисты, которые лечат состояния, которые влияют на суставы и мягкие ткани в организме.

В зависимости от ваших симптомов, вы также можете воспользоваться услугами других медицинских работников, таких как физиотерапевт, специалист по трудотерапии или психолог.

Найти группу поддержки фибромиалгии

Многие люди с фибромиалгией считают, что группа поддержки фибромиалгии может помочь им справиться с симптомами. Общение с другими людьми, которые страдают фибромиалгией и понимают, через что вы проходите, может уменьшить чувство изоляции.