Бессонница: симптомы, лечение

Что такое бессонница?

Бессонница — это расстройство сна, при котором люди имеют один или несколько из следующих симптомов:

• Сложность засыпания.
• Часто просыпаться ночью и с трудом возвращаться ко сну.
• Просыпаться слишком рано утром.
• Выспаться не освежает.

Кто получает бессонницу?

Приблизительно 50% взрослых испытывают периодические приступы бессонницы, и каждый десятый жалуется на хроническую бессонницу. Бессонница примерно в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и чаще встречается у пожилых людей, чем у молодых.

Виды бессонницы

Есть два вида бессонницы:

• Первичная бессонница означает, что у человека возникают проблемы со сном, которые напрямую не связаны с каким-либо другим состоянием здоровья или проблемой.
• Вторичная (сопутствующая) бессонница означает, что у человека возникают проблемы со сном из-за чего-то другого, такого как состояние здоровья (например, астма , депрессия , артрит , рак или изжога ), боль, лекарства, которые они принимают, или вещество, которое они используют (например, алкоголь).

Бессонница также зависит от того, как долго она длится и как часто это происходит. Бессонница может быть кратковременной ( острая бессонница ) или может длиться долго ( хроническая бессонница ). Он также может приходить и уходить, когда у человека нет проблем со сном. Острая бессонница может длиться от 1 ночи до нескольких недель. Бессонница называется хронической, когда у человека бессонница, по крайней мере, 3 ночи в неделю в течение месяца или дольше.

Есть еще другие способы классификации бессонницы. Одна из наиболее распространенных форм бессонницы называется психофизиологической («разум-тело») бессонницей. Это расстройство образованных ассоциаций, препятствующих сну, таких как неспособность спать, потому что ваше тело или ум не расслаблены. Люди с этой бессонницей обычно испытывают чрезмерное ежедневное беспокойство по поводу того, что они не могут засыпать или спать, когда это необходимо, и беспокоятся о том, что их попытки уснуть будут безуспешными. Многие люди с этим заболеванием обеспокоены тем, что им никогда не удастся снова выспаться. Стресс является наиболее распространенной причиной психофизиологической бессонницы. В то время как проблемы со сном являются общими при прохождении стрессового события, некоторые люди продолжают иметь проблемы со сном даже после того, как стрессовое событие прошло.

В дополнение к стрессу, каковы другие причины бессонницы?

Причины острой бессонницы могут включать в себя:

• Другие существенные типы жизненных стрессоров (потеря работы или смена, смерть близкого человека, переезд).
• Болезнь.
• Лекарственные препараты.
• Эмоциональный или физический дискомфорт.
• Факторы окружающей среды, такие как шум, свет или экстремальные температуры (горячие или холодные), которые мешают спать.
• Вещи, которые мешают нормальному графику сна (например, смены часовых поясов или переключение с дневной на ночную смену).

Причины хронической бессонницы включают в себя:

• Депрессия.
• Хронический стресс.
• Боль или дискомфорт по ночам.

Каковы симптомы бессонницы?

Симптомы бессонницы включают сонливость в течение дня, общую усталость, раздражительность и проблемы с концентрацией или памятью.