Piluli.info

Паническая атака

Панические атаки — Как бороться ?

Борьба с паническими атаками

Многие из людей, которые приходят на лечение, имеют дело с постоянным беспокойством. Они говорят мне, что волнуются обо всем : о своем здоровье, работе, членах семьи, окружающей среде — этот список можно продолжить.

Как правило, они обнаруживают, что как только одно беспокойство разрешается, другое занимает его место. Они могут находиться на булавках и иголках в ожидании результатов медицинского обследования; как только они получили хорошие новости от своего доктора, на их место встало другое беспокойство. Неудивительно, что этот тип генерализованного беспокойства связан с физическим напряжением, истощением и проблемами со сном.

Я склонен быть беспокойным сам. Я могу беспокоиться о самых маленьких вещах — я найду парковку? Буду ли я вовремя? Я заболею?

Все эти заботы сводятся к одному из вопросов, вызванных страхом: со мной все будет в порядке?

Мы боимся, что наш мир взорвется, и поэтому мы постоянно настороже, ища, как это произойдет.

Как будто мы ночью в большом доме, убеждены, что кто-то собирается ворваться и навредить нам или нашей семье. Мы думаем, что слышим что-то в подвале, поэтому бежим вниз, чтобы увидеть, не оставили ли мы окно открытым. Когда в подвале все хорошо, мы сразу же переживаем, что, может быть, мы оставили входную дверь незапертой. Каждый раз, когда наш страх ложная тревога, мы испытываем небольшое облегчение, потому что мы все еще думаем, что взлом неизбежен. Вопрос только в том, когда и как .

Прочный мир приходит от осознания того, что с вами все будет хорошо, а не потому, что все пойдет так, как вы этого хотите. На самом деле, некоторые вещи, о которых вы беспокоитесь, могут на самом деле произойти.

Вы не сможете найти парковочное место.

Ты опоздаешь

Ваша машина сломается.

Вы опоздаете на поезд.

У тебя будут проблемы на работе.

Ваше здоровье ухудшится.

Люди, которых вы любите больше всего, будут страдать.

Вместо того, чтобы задаваться вопросом, случится ли что-то плохое, лучше задать вопрос — как вы справитесь с этим? Потому что независимо от того, что происходит в вашей жизни, вам нужно будет как-то реагировать. И хотя мы не можем контролировать все, что с нами происходит, мы можем контролировать то, как мы справляемся с этим.

Инструкции к лекарствам

Тогда может возникнуть соблазн просто перенести наше беспокойство на вопрос о том, как справиться: смогу ли я справиться с этим? Как я буду справляться? Что если я перегружен? Я, вероятно, не знаю вас, но я уверен, что вы сможете справиться с любой задачей. Зачем? Потому что ты прожил так долго и сделал это так далеко. И хотя иногда вы были поражены, это не остановило вас. Вы продолжали идти.

В какой-то момент жизнь поставила тебя на колени, и ты встал на ноги. И вот ты здесь. Продолжается. Все еще дышит. Желание быть разбитым время от времени. Готов быть сбитым снова. Готов встретить жизнь, как она приходит.

Таким образом, решение для постоянного беспокойства заключается в том, чтобы принять неопределенность жизни . Это означает приветствовать неизвестное и признавать, что вы понятия не имеете, как все обернется. Вместо того, чтобы рассматривать ваше отсутствие контроля как проблему, вы можете рассматривать это как часть глубокой истины жизни. Вы не решили приехать сюда больше, чем я, и никто из нас в конечном итоге не объявил выстрелы. Наша задача — ответить на то, что приносит нам жизнь.

Друг семьи однажды поделился со мной словами, которые ее бабушка дала ей десятилетия назад: не молись, чтобы твоя жизнь была свободна от трудностей. Молитесь о силе и мудрости, чтобы справиться с ними. В конце вашей жизни самый важный вопрос не будет, была ли ваша жизнь легкой. Что будет иметь значение, так это количество навыков и грации, которые вы привнесли, чтобы идти по пути, проложенному перед вами.

Я вполне уверен, что вы беспокоились о чем-то недавно, даже сегодня. Можете ли вы сместить свое мышление с фокуса на то, как пойдут дела, и сосредоточиться вместо этого на том, что вы можете контролировать и как вы встретите все, что встретится на вашем пути? Помня об этой решимости, сфокусируйте свое внимание на том, что реально и настоящее, и на том, что вы хотите принести в этот мир.

 

Купить Антидепрессанты

Добавить комментарий

Your email address will not be published.

Обратный звонок