Фигура тела и секс
Изображение тела может действительно испортить наши головы. Для гетеросексуальных женщин способ, которым они видят свое тело, может оказать большое влияние на их чувства сексуального желания и их способность пробудиться. Мужчины также могут страдать от чувства самосознания тела, но оно часто не влияет на их сексуальную функцию так же, как на женщин. Фактически, согласно исследованиям (и, как я видел в своей практике), наряду с дистрессом в отношениях, отрицательный образ тела является одним из самых больших разрушителей сексуального наслаждения, желания и отзывчивости у женщин.
Существует два вида проблем с изображением тела, которые сексуально влияют на женщину: что она думает о себе и что, по ее мнению, ее партнер думает о своем теле.
Как она себя видит — если женщина чувствует, что ее тело непривлекательно, это приводит к снижению сексуальной самооценки, часто приводящей к избеганию сексуальной активности. Когда одна область полового цикла прерывается, часто нарушаются несколько областей полового цикла — желание, возбуждение и оргазм. Чем больше она критически рассматривает свое тело, тем больше она будет испытывать беспокойство по поводу того, что ее увидят и прикоснутся к ней, и тем меньше она сможет потерять себя в данный момент и возбудиться. Особые опасения по поводу ее тела, такие как беспокойство по поводу размера ее частей тела или ее веса (наиболее частое женское правило измерения), являются самыми сильными предикторами проблем оргазма.
Как она думает, что другие видят в ней
Если женщина думает, что ее партнер (или другие потенциальные партнеры) находят ее привлекательной, ее сексуальное функционирование будет выше. Однако, если она верит, независимо от правды, что другие видят ее тело в негативном свете, ее желание будет нарушено, равно как и ее способность пробудиться. Например, во время менопаузы, хотя гормоны являются частью объяснения потери либидо, чувство желательности женщины также может быть фактором. Пожилые женщины жалуются на то, что не поворачивают головы мужчин, и часто чувствуют себя подавленными из-за своей привлекательности, что приводит к снижению либидо. Это чувство — их субъективное возбуждение. Исследователь Марта Меана говорит, что для женщин «быть желанным — это оргазм».
Чтобы решить проблемы с изображением тела и вернуться в сексуальное русло, есть несколько вещей, которые вы можете попробовать:
Поверьте своему партнеру! Многие мужчины говорят, что они разочарованы, потому что они находят своего партнера бесконечно сексуальным, и все же она не думает так же о своем теле и, следовательно, отвергает его.
Уменьшить негативные разговоры о себе до и во время секса.
Тренируйтесь осознавать критический голос внутри, предвкушая сексуальные моменты. Когда вы услышите эти мысли, напомните себе, что вы имеете право на сексуальное удовольствие, и что секс принесет больше близости и связей с вашим партнером.
Практикуйте осознанность.
Внимательность — это не осуждающее существо. В течение нескольких минут каждый день тренируюсь быть в настоящем ; наблюдайте за любыми мыслями, которые поднимает ваш ум, не принимая их как истинные. Не позволяйте себе судить об этом чувстве или мысли, просто позвольте ему пребывать в вашем уме и интересоваться им. Когда мы подвергаем сомнению наши мысли и чувства, мы узнаем, что это всего лишь мысли и чувства, а не конкретная реальность.
Сделайте несколько Кегелей — используйте упражнение Кегеля, чтобы отвлечь ваш ум от его негативного блуждания и войти в ваше тело. Зачастую трудности, связанные с сдавливанием тазового дна, достаточно, чтобы помешать вашему разуму иметь много других мыслей.
Не забывайте дышать — Практикуйтесь, чувствуя, что дышите, когда занимаетесь сексом. Сделай 2 глубоких вдоха. Сосредоточьтесь на этом ощущении секунду или две вместо негативных мыслей. Ежедневная медитация может помочь вам научиться этому для менее стрессовых обстоятельств.
Сосредоточьтесь на своем партнере. Обратите внимание на то, как ваше тело поворачивается к своему телу. Смотрите, как он становится все более и более возбужденным, обратите внимание на его удовольствие быть с вами. Признайте вещественные доказательства того, что он считает вас желанным.
