Зміна життя – непросте рішення. Але недостатньо лише прийняти рішення та закупити необхідні продукти: важливо ретельно продумати майбутній раціон, щоб він справді був корисним, а не став причиною серйозного дефіциту необхідних речовин та мікроелементів.
Важливо пам’ятати, що вегетаріанство – це не обмеження чи голодування. Це лише раціон, у якому відсутні м’ясні продукти (або будь-яка їжа тваринного походження). І важливо харчуватися повноцінно, дотримуючись при складанні меню наступних правил:
Обов’язковим є додатковий прийом корисних речовин: вітаміни групи B https://zdravica.ua/vitamin-v (особливо В12), Омега 3, залізо, кальцій, вітамін D). Інакше можна дуже швидко піти в дефіцит, що негативно позначиться на стані здоров’я. Щоб вегетаріанська дієта не стала причиною випадання волосся, погіршення якості та втрати еластичності шкіри, а також надмірної ламкості нігтів – важливо не нехтувати щоденним прийомом якісних нутрицевтиків, які можна замовити в інтернет-аптеці «Здравиця».
Відмова від м’яса та жирної їжі – чудова можливість позбутися кількох зайвих кілограм. Але часто рослинне меню, навпаки, стає причиною набору ваги: у всьому винні калорійні фрукти та ягоди. У 1 кг черешні міститься близько 500 ккал – і це вже складає значну частину денної норми. А велика кількість цукру провокує голод вже через короткий проміжок часу – і це перший крок до переїдання, що й позначиться на вагах. Щоб цього уникнути, корисно враховувати й інші рекомендації:
А головне, раціон має бути різноманітним – і тоді він точно не набридне і дозволить отримувати задоволення від обраного режиму харчування.
A-FERİN® FORTE 650 мг / 4 мг пленочная покрытая таблетка Принимается через рот. Действующее…
Приветствуем вас! Мы рады сообщить, что подготовили для вас специальную статью, содержащую подробную инструкцию на…
Электрогрили: современный подход к приготовлению блюд на открытом воздухе С приходом теплых дней, жители мегаполисов,…
Сучасна медицина неможлива без точних лабораторних досліджень. Саме вони дають можливість лікарям встановити діагноз, контролювати…
Глаукома - группа заболеваний, которые повреждают зрительный нерв и могут привести к потере зрения. Повреждение…
Дерматология: забота о здоровье кожи и волос Дерматология включает диагностику, лечение и профилактику заболеваний кожи,…