Избавиться от сигарет не так просто … Во времена «нехватки», раздражение и беспокойство распространены. Несколько советов для успеха, несмотря ни на что.
Вы приняли решение! Вы решили бросить курить. Молодцы! Но знайте, что вам (и тем, кто вас окружает) в первые несколько дней придется вооружиться мужеством. Из-за пристрастия к никотину прекращение курения, на самом деле, часто является источником нервозности, беспокойства и других неприятных симптомов. Но это не повод отговаривать вас , они со временем исчезнут, и вы можете предотвратить или отрегулировать их с помощью нескольких советов.
Никотин в табаке вызывает привыкание вещества. Вдыхаемый дымом, он очень быстро проникает в кровь и мозг, он отвечает за физическую зависимость курильщика. Чтобы узнать, насколько вы зависимы, пройдите тест Фагерстрома .
Когда вы бросите курить, организм, привыкший получать дозу никотина и лишенный его, будет реагировать. Могут возникнуть неприятные симптомы. Вот основные из них:
Чтобы отказаться от никотина без заместительной терапии , требуется около месяца после прекращения курения . Симптомы не исчезают с одинаковой скоростью:
Заменители никотина частично восполняют недостаток никотина, который вы ощущаете, когда бросаете курить. В трансдермальные пластыри, никотиновые пластыри , адаптированный к вашему уровню интоксикации, диффузный никотин медленно и равномерно в течение всего дня, они помогают уменьшить симптомы абстиненции .
В жевательной резинке , ингаляторы , подъязычные таблетки или сосать никотин себе тем временем преодолеть желание курить , когда она проявляется так неожиданной в то время дня. Их можно комбинировать с патчами, чтобы увеличить шансы на успешный вывод.
Несколько небольших жестов могут быть очень полезны для вас во время вывода. Если у вас есть сильное желание курить, вы можете:
Чтобы ограничить появление всех этих феноменов настроения, лучше не выбирать день Д в период интенсивной профессиональной деятельности или если у вас есть личные проблемы или вы чувствуете себя хрупкими.
Предпочитаю спокойное время, как отпуск . Расскажите своим близким о вашем проекте и запишитесь на консультацию по прекращению курения, как сегодня во многих больницах. Благодаря методам поведенческой и когнитивной групповой психотерапии у вас будет больше шансов на успех в вашей попытке, и вы будете лучше переносить неизбежные недостатки абстиненции.
Гигиена жизни играет важную роль в борьбе с неприятными проявлениями отказа от курения. Особенно рекомендуется умеренное потребление кофе или чая , которые являются стимуляторами нервной системы и повышают беспокойство . Также следите за алкоголем или едой!
Пора возвращаться в бассейн, планировать долгие прогулки, почему бы не попробовать занятия йогой … все виды спорта, которые обеспечивают значительный эффект расслабления, приветствуются.
Чтобы расслабиться, почему бы не попробовать сделать несколько сеансов релаксации , в одиночку или с профессионалом? Травяной чай вечером может стать новым ритуалом, который поможет вам уснуть. Сон важен для уменьшения симптомов абстиненции. Если вы раздражительны или обеспокоены, лучше ложиться спать раньше , усталость не поможет.
И, прежде всего, оставайтесь оптимистичными . Сильная мотивация — ключ к успеху.
Наш каталог лекарств — https://www.piluli.info/shop/
Инструкции к лекарствам — https://www.piluli.info/category/application-instructions/
Инструкция по применению A-FERİN® 1 мг + 160 мг/5 мл педиатрического сиропа Принимается через рот.…
A-FERİN® FORTE 650 мг / 4 мг пленочная покрытая таблетка Принимается через рот. Действующее…
Приветствуем вас! Мы рады сообщить, что подготовили для вас специальную статью, содержащую подробную инструкцию на…
Электрогрили: современный подход к приготовлению блюд на открытом воздухе С приходом теплых дней, жители мегаполисов,…
Сучасна медицина неможлива без точних лабораторних досліджень. Саме вони дають можливість лікарям встановити діагноз, контролювати…
Глаукома - группа заболеваний, которые повреждают зрительный нерв и могут привести к потере зрения. Повреждение…