Бессонница (инсомния) — это нарушение сна, при котором трудно засыпать, сон продолжается короткий период времени, отсутствует или после него нет ощущения отдыха. В списке самых популярных причин, по которым люди обращаются к врачу за помощью, бессонница идет вслед за обычной простудой, расстройствами желудка и головными болями. Является одним из проявлений невроза, психического или соматического заболевания.
Народные рецепты при Бессоннице
У человека есть два типа сна — медленный и быстрый. Вначале мы погружается в медленный сон (активность мозга снижается, дыхание становится медленным и глубоким), постепенно достигая самой глубокой его стадии. Это длится 1-1,5 часа, после чего наступает фаза быстрого сна (когда мы видим сны) на 10-15 минут. Потом снова медленный, и так всю ночь.
Если сон нарушается, то, соответственно, сбивается его цикл. И утром человеку кажется, что он всю ночь не сомкнул глаз.
Выделяют следующие типы бессонницы:
Сон требуется людям, чтобы восстанавливать силы после проведенного в трудах и заботах дня. Но не всегда бывает так просто взять и уснуть. Как нет универсального лекарства от этой проблемы, так и нельзя однозначно назвать единую причину, приводящую к бессоннице.
Возможные причины бессонницы:
Наиболее часто к бессоннице приводят стресс, неврозы, психические, неврологические заболевания, боль, а также различные внешние неблагоприятные условия.
Симптомы некоторых болезней, которые возникают или усиливаются ночью, расстраивают сон: это цистит, увеличенная предстательная железа у мужчин, язвы двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, обструктивный бронхит, стенокардия, артрит и прочие. В пожилом возрасте может быть на фоне атеросклероза сосудов головного мозга.
Существует такое мнение, что если человек несколько дней подряд не мог уснуть через 15-20 минут после того, как лег спать, то проблемы с нарушением сна у него уже начались.
Распознать бессонницу легко по жалобам на отсутствие сна и внешнему виду: отеки под глазами, красные глаза, сухие губы, вялость, подавленность.
Больные жалуются, что сон «не идет», постоянно ворочаются и никак не могут найти того положения, в котором они смогут заснуть.
Симптомы бессонницы:
Диагностика бессонницы включает в себя оценку индивидуального хронобиологического стереотипа (тип «сова» или «жаворонок») и определение его соответствия образу жизни.
Постоянный «недосып» приводит к уставшему внешнему виду, бледности кожи, синякам под глазами, депрессии, хронической усталости, раздражительности, ухудшению работы мозга, кроме этого, даже образованию лишнего веса и увеличению риска ранней смертности.
Одно исследование показало, что недосыпание в течение двух недель равносильно двум бессонным ночам подряд.
Хроническая бессонница может иметь такие опасные последствия, как психические расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и сердечные приступы, нарушения дыхания или необъяснимые движения ног ночью.
Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на 9%.
Народные средства при бессонице включают применение лекарственных трав и соблюдение гигиены сна.
Гигиена сна предусматривает:
Применение лекарственных растений определяется типом бессонницы. При первом и втором типе нарушения сна рекомендуются фитосборы:^exec_module
При третьем типе расстройства сна показаны сборы:^exec_module
При гиперсомнии используются фитосборы таких составов:^exec_module
Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 0,5 л кипятка, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Полученный объем настоя — суточная доза, ее нужно принимать в течение дня по 100-150 мл. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения — 2-3 месяца.
Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами.
Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав. Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора в травнике.
Прием фитосборов внутрь целесообразно сочетать с лечебными ванными. Для лечебной ванны готовят настой, как описано выше, 1 л полученного настоя процеживают и выливают в ванну. Наиболее эффективны теплые ванны 35-37 градусов продолжительностью 15-20 минут. Принимать их следует не позже, чем за 1 час до сна. Курс — 12-15 процедур.
Смешивают траву тысячелистника обыкновенного, лист мелиссы лекарственной и корневище с корнями валерианы в пропорции 3:1:1. Столовую ложку полученной смеси заливают стаканом холодной воды и дают настояться 3 часа. Затем посуду с настоем нагревают на водяной бане 15 минут. Настой процеживают и принимают в несколько приемов в течение дня. Показан при аритмии, бессоннице.
В народной медицине водный настой и отвар «шишек» хмеля применяют при бессоннице, неврозах, истерии, невралгиях, головной боли, отсутствии аппетита, гастритах, холециститах, болезнях почек и мочевого пузыря, желтухе, множественных нарывах в результате нарушения обмена веществ, глистных инвазиях, болезнях селезенки, золотухе. (Суточная доза настоя: 2 чайные ложки шишек хмеля обыкновенного на стакан кипятка, настоять 4-6 часов, выпить в 3 приема.) Наружно, в виде полосканий и обмываний их используют при осиплости и потере голоса, а также как средство против облысения и перхоти (2 столовые ложки настоять с 1/2 стакана кипятка).
Шишки хмеля — 3 чайных ложки, трава полыни — 1 чайная ложка, трава чабреца — 2 чайных ложки, трава пустырника — 3 чайных ложки. Травы смешать, 2 столовых ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать 3-4 часа, процедить. Принять небольшими порциями в течение дня. Курс 4-6 недель.
Одну чайную ложку измельченных семян чёрного тмина залейте стаканом горячего молока, настаивайте 30 минут, выпивайте перед сном небольшими глотками.
Взять 1 ст. л. измельченных плодов и цветков боярышника. Залить одним стаканом водки и настаивать в закрытой емкости 7 дней. Далее процедить. Пить по 20-30 капель 3-4 раза в день до еды.
Корень солодки — 4 столовых ложки, трава душицы — 4 столовых ложки, трава лабазника — 4 столовых ложки, шишки хмеля — 4 столовых ложки, лист кипрея — 3 столовых ложки, трава багульника — 2 столовых ложки. Одну столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка, кипятить на медленном огне 10-15 минут, настаивать 6 -8 часов. Полученный объем настоя разделить на 4 приема: утром, за полчаса до еды дважды за день и за час до сна.
Настой кубышки: 1 ч. л. сухого сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать в течении 50 минут, затем процедить. Принимать по 1 ст. л. 2 — 3 раза в день в качестве успокаивающего средства и при бессоннице.
Одну столовую ложку мёда размешать в стакане теплой воды. Выпивать небольшими глотками перед сном.
Трава донника, лист кипрея, почки сосны, лист смородины, побеги черники, цветки лабазника, корень родиолы — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Лист берёзы, корень дягиля, трава зверобоя, трава мяты, цветки пижмы, трава репешка, трава тысячелистника, корень цикория, корень левзеи — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Корень валерианы, трава душицы, корень дягиля, трава зверобоя, трава крапивы, трава мяты, трава майорана, трава пустырника, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Лист берёзы, трава донника, цветки календулы, трава мяты, марьин корень, трава чистотела, лист эвкалипта — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Корень девясила, трава донника, трава душицы, лист кипрея, трава лаванды, плоды можжевельника, трава пустырника, шишки хмеля, корень первоцвета — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Корень валерианы, трава душицы, трава зверобоя, корень одуванчика, корень пиона уклоняющегося — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Плоды боярышника, корень валерианы, трава донника, трава душицы, трава пустырника, цветки ромашки — взять поровну. Две столовые ложки сбора залить стаканом кипятка и настаивать 4 часа. Принимать во второй половине дня небольшими дозами.
Измельчить банан, смешать с 1 чайной ложкой лимонного сока, 1 столовой ложкой молотых лесных орехов, 1 чайной ложкой проросших зерен пшеницы и 150 мл. молока. Пить мелкими глотками перед сном.
3 чайные ложки яблочного уксуса размешать в 100-150 гр мёда. Принимать перед сном по 2 чайные ложки смеси. Благодаря уксусу, успокаивающее действие мёда усиливается.
3 столовые ложки травы зверобоя продырявленного на стакан кипятка. Настаивать 2 часа, принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
Смешать 20 г листьев мелиссы и по 30 г травы пустырника и корня валерианы. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка. Через 2 часа процедить. Принимать по 14 стакана до еды 3 раза в день.
Измельчите небольшое количество шишек хмеля (1-2 ст. л.), залейте стаканом кипятка, настаивайте пару часов. Перед употреблением добавьте немного меда. Пейте настойку по половине стакана несколько раз в день перед едой. Данная настойка оказывает не только успокаивающий эффект, но и эффективно борется с бессонницей.
Посмотреть все рецепты (20)
Посмотреть все травы (28)
Активный ингредиент: Комбинация парацетамола УВД: КЛАССИФИКАЦИЯ ATC - R - ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА R05 ЛЕКАРСТВА ОТ…
Инструкция по применению A-FERİN® 1 мг + 160 мг/5 мл педиатрического сиропа Принимается через рот.…
A-FERİN® FORTE 650 мг / 4 мг пленочная покрытая таблетка Принимается через рот. Действующее…
Приветствуем вас! Мы рады сообщить, что подготовили для вас специальную статью, содержащую подробную инструкцию на…
Электрогрили: современный подход к приготовлению блюд на открытом воздухе С приходом теплых дней, жители мегаполисов,…
Сучасна медицина неможлива без точних лабораторних досліджень. Саме вони дають можливість лікарям встановити діагноз, контролювати…