Стоит ли пробовать правильное питание?

Многие рано или поздно задумываются о правильном питании. Одни из-за проблем со здоровьем, другие хотят эффективно избавиться от лишнего веса и удержать его. Но многих останавливают определенные заблуждения и незнания такого образа жизни. Некоторые даже путают сбалансированное питание с диетами – последние часто подразумевают строгие ограничения и отказ от ряда продуктов, в то время как ПП-питание – это скорее образ жизни, а не запреты.

От продуктов зависит самочувствие и здоровье человека, а потому роль ПП-питания достаточно важная. Ведь каждый продукт – это кладезь различных веществ, которые могут быть или полезны человеку, или навредить ему. Школа здоровья доктора Толстиковой поможет во всем разобраться, составить для себя правильный рацион и изменить свою жизнь в лучшую сторону.

Польза сбалансированного питания для здоровья человека

Сбалансированное питание – это путь к хорошему самочувствию, нормализации веса, снижению рисков развития различных болезней. Как известно, ожирение дает серьезную нагрузку на организм и часто становится причиной развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, и многое другое.

Сбалансированное питание не имеет ничего общего со строгими диетами – это не голодание, не исключение продуктов, которые важны и нужны человеку. Такой рацион обеспечит организм всеми необходимыми полезными веществами, а человеку при этом необязательно отказываться от любимых продуктов – даже сладости можно вписать в меню правильно, чтобы они не нанесли вреда, но при этом улучшили настроение.

Сбалансированное питание имеет ряд преимуществ:

• вы будете разбираться в том, что вы едите. Так, во фруктах есть витамины и минералы и важная клетчатка, жиры бывают вредные и полезные. Углеводы – это не только сладости, но и крупы, и клетчатка из фруктов. Быстрые углеводы быстро насыщают, но и быстро вернется чувство голода, а медленные углеводы насыщают на более длительный период. Все эти знания помогут составить рацион таким образом, чтобы не переедать, получать все необходимые микро- и макроэлементы для поддержания здоровья и сброса лишнего веса;
• можно избавиться от лишнего веса. Если знать, что есть, чтобы чувство голода долго не возвращалось, человек перестанет перекусывать вредными продуктами. К тому же когда организм получает все необходимое, он не требует больше;
• отдых и здоровый сон очень важны и для нормализации веса, и для хорошего самочувствия в течение дня;
• важность физической нагрузки тоже большая. Спорт и сбалансированное питание помогут изменить свою жизнь, сделав ее более активной, счастливой и полноценной;
• ПП-питание – это разнообразие. Рацион можно составить таким образом, чтобы каждый день меню было разнообразным, но при этом достаточно простым. Фрукты, овощи, мясо и рыба, орехи, зелень – все это должно быть в рационе, чтобы организм получал все необходимые полезные вещества.

Сбалансированное питание не подразумевает серьезных ограничений, а потому человек не сорвется, наевшись чего-то вкусного, но вредного. Можно включать в рацион и сладости, но в меру – в качестве поощрения или просто для поднятия настроения.

Еще один плюс сбалансированного питания – чем проще рецепты, тем лучше. Простые блюда не потребуют много времени и сил, но при этом они сохранят все свои полезные компоненты, которые могут потеряться при длительной готовке. К тому же не будет желания попробовать что-то или перекусить, пока блюдо готовится.

Важно проконсультироваться со специалистами, обсудить питание, если имеются хронические или другие серьезные заболевания.