Безсоння (інсомнія)

Безсоння – це не лише брак сну, але і неможливість для людини зануритися в нормальний здоровий сон, а також проблеми з засипанням, раннім пробудженням і т.д. Безсоння знайома практично всім людям, без винятку. Але останнім часом скарги на дану проблему значно зросли.

ПРИЧИНИ БЕЗСОННЯ

Основна причина безсоння, наявність депресивних станів. Сюди ж відносяться ще кілька несприятливих чинників:

• Постійна стурбованість.
• Соматичні захворювання, які провокують больовий синдром, часті позиви до сечовипускання, утруднення дихання.
• Наявність стресових ситуацій вдома і на роботі.
• Часті подорожі.
• Зміна місця і способу життя.
• Дискомфортні умови для засипання (спека, холод, шум, світло, незручне ліжко).

СИМПТОМИ БЕЗСОННЯ

• Неможливість заснути і тривалий період засипання.
• Безпричинні пробудження вночі, після яких неможливо знову заснути.
• Відчуття невиспанності і розбитості вранці.
• Підвищена стомлюваність.
• Труднощі з ранковим підйомом.

 діагностика безсоння

Діагноз инсомнии ставиться на підставі скарг пацієнта.

ЛІКУВАННЯ БЕЗСОННЯ

У тому випадку, якщо безсоння потурбувала людини при наявності явного стресу і не носить регулярний характер, можна вдатися до самостійного лікування.

• Встановити природний режим для періодів неспання і сну і слідувати йому неухильно.
• Відмовитися від прийому алкоголю вечорами, оскільки алкоголь робить негативний вплив на глибокий сон людини, і коли седативну дію алкоголю закінчується, людина прокидається.
• Відмовитися від куріння, особливо на ніч і в ліжку, оскільки у нікотину стимулюючу дію, що порушують нормальний сон.
• Відмовитися від кави або як мінімум від його прийому ввечері, так само як і від продуктів, в яких міститься шоколад.
• Відмовитися від прийому медикаментозних препаратів, які застосовуються без призначення лікаря. Деякі засоби, які часто застосовуються при застуді, мають стимулюючі вплив на організм людини. При неможливості повністю відмовитися від застосування цих препаратів можна замінити їх на аналоги без сильного стимулюючого ефекту.
• Контролювати прийом їжі, не допускаючи переїдання, оскільки переповнений шлунок не дозволить нормально відпочити вночі.
• Перед сном можна прийняти ванну, щоб заспокоїти нервову систему і розслабитися.
• Регулярно виконувати зарядку, оскільки фізичні вправи знімають зайву нервову напругу і додають бадьорості.
• Забезпечити тишу і темряву в спальні. Щоб досягти максимальної тиші, можна користуватися вушними затичками.
• Температура в кімнаті для нормального сну не повинна перевищувати 18 градусів за Цельсієм.

Якщо напади безсоння повторюються регулярно і недосипання позначається на загальному стані, викликаючи слабкість і апатію, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який на підставі загального анамнезу і причини безсоння, призначить лікування.

Якщо безсоння викликане зовнішніми чинниками, такими як стрес і постійне відчуття тривоги, лікар може призначити медикаментозне лікування, і в тому числі прийом снодійних препаратів. Оскільки снодійні препарати діють як гнобителі свідомості, а не як засоби, що нормалізують сон, їх тривалого прийому краще уникати.

Використання снодійних препаратів, які відпускаються в аптеці без рецепта лікаря, не приносить очікуваного результату, оскільки вони розраховані на чисто психологічний ефект.

У випадку тяжких розладів в психіці пацієнта, що провокують виникнення безсоння, необхідна консультація психіатра, який на основі загальної клінічної картини призначить лікування.